Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O klacie cały czas piszę żeby mieć punkt odniesienia wokół którego buduje się resztę. Jasna sprawa, że nie chcę do niczego się mniej przykładać. Te docelowe „idealne” wymiary wskazałem żeby przedstawić jak mniej więcej wyglądam :) i jakie mam „niedociągnięcia” jeśli chodzi o proporcje. Poczytałem już trochę i oczywiście nie zamierzam pomijać [...]
[...] może zmienić na fbw, tylko teraz musze poczytać o nim, a nie mam już czasu dzisiaj i nawet motywacji. PS 1. Jeśli stosowałeś jakis dobry fbw, pokaż proszę :) (juz o seriach i % mc nie mówię nawet) 2. po jakim czasie fbw można zaczać split ( i czy mój split jest ok?) 3 Co z tymi przysiadami w domowych warunkach? 4 dzięki za pierwsza odpowiedź
[...] redukcji - chciałbym skonczyć w polowie maja 4. Szacowany poziom tłuszczu - około 12% może 10% 5.Poziom tłuszczu w jaki celujemy - maks 8% 6.Zarys diety i treningu - trening split 5x , aero 4x jako skakanka , intensywnie. Dieta jest 7.Stan zdrowia bdb 8.Wrażliwość na kawe i napoje energetyczne - brak , nie odczuwam prawie wcale 9.Stosowane [...]
[...] redukcji - chciałbym skonczyć w polowie maja 4. Szacowany poziom tłuszczu - około 12% może 10% 5.Poziom tłuszczu w jaki celujemy - maks 8% 6.Zarys diety i treningu - trening split 5x , aero 4x jako skakanka , intensywnie. Dieta jest 7.Stan zdrowia bdb 8.Wrażliwość na kawe i napoje energetyczne - brak , nie odczuwam prawie wcale 9.Stosowane [...]
16.09.2010 19.00 FC Salzburg-Manchester City FC 0:1 19.00 Juventus-KKS Lech Poznań 3:0 19.00 Aris Thessaloniki FC-Club Atlético de Madrid 0:2 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Rosenborg BK 0:0 19.00 LOSC Lille Métropole-Sporting Clube de Portugal 1:1 19.00 PFC Levski Sofia-KAA Gent 0:0 19.00 NK Dinamo Zagreb-Villarreal CF 0:2 19.00 Club [...]
Mecze 1. kolejki: 16.09.2010 19.00 FC Salzburg-Manchester City FC 1-1 19.00 Juventus-KKS Lech Poznań 3-0 19.00 Aris Thessaloniki FC-Club Atlético de Madrid 1-3 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Rosenborg BK 4-1 19.00 LOSC Lille Métropole-Sporting Clube de Portugal 0-0 19.00 PFC Levski Sofia-KAA Gent 1-2 19.00 NK Dinamo Zagreb-Villarreal CF 1-1 [...]
16.09.2010 19.00 FC Salzburg-Manchester City FC 0:2 19.00 Juventus-KKS Lech Poznań 3:0 19.00 Aris Thessaloniki FC-Club Atlético de Madrid 1:2 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Rosenborg BK 3:0 19.00 LOSC Lille Métropole-Sporting Clube de Portugal 2:0 19.00 PFC Levski Sofia-KAA Gent 1:0 19.00 NK Dinamo Zagreb-Villarreal CF 0:3 19.00 Club Brugge [...]
19.00 FC Zenit St. Petersburg-HNK Hajduk Split 2:0 19.00 RSC Anderlecht-AEK Athens FC 1:1 19.00 BSC Young Boys-Odense BK 2:1 19.00 VfB Stuttgart-Getafe CF 1:1 19.00 FC Metalist Kharkiv-UC Sampdoria 0:1 19.00 Debreceni VSC-PSV Eindhoven 0:1 19.00 Borussia Dortmund-Paris Saint-Germain FC 2:1 19.00 FC Karpaty Lviv-Sevilla FC 0:1 19.00 FC Utrecht-FC [...]
19.00 KKS Lech Poznań-Manchester City FC 1:3 19.00 Juventus-FC Salzburg 1:1 19.00 Rosenborg BK-Club Atlético de Madrid 1:3 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Aris Thessaloniki FC 2:0 19.00 KAA Gent-Sporting Clube de Portugal 2:1 19.00 PFC Levski Sofia-LOSC Lille Métropole 3:2 19.00 PAOK FC-Villarreal CF 0:1 19.00 Club Brugge KV-NK Dinamo Zagreb [...]
16 grudnia, 2010 19.00 FC Salzburg-KKS Lech Poznań 0:1 19.00 Juventus-Manchester City FC 1:1 19.00 Aris Thessaloniki FC-Rosenborg BK 2:1 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Club Atlético de Madrid 2:1 19.00 LOSC Lille Métropole-KAA Gent 2:1 19.00 PFC Levski Sofia-Sporting Clube de Portugal 0:2 21.05 RSC Anderlecht-HNK Hajduk Split 2:0 [...]
[...] razem: 267,4 52,5 161,6 2217,7 Jem niezaleznie czy to dzień treningu czy nie, po kolei każdy dzień.Czy mogę takie coś robić?Teoretycznier miałem do konca marca masować ale zacząłem łapać oponę;( Jaki będzie do tego najlepszy trening, obecnie mam split.(93kg,193cm,35L,4xsiłownia, praca 3,5km chodu, także po schodach, z obciążeniem;))
Wszystko w dużej mierze zależy od organizmu, ja również wolę bardziej hmm splitowe rozwiązania pod redu , ale 1-2 dni dorzucę siłówki i fajnie to współgra ;-) Także próbować i obserwować ,a nie lecieć za modą FBW vs SPLIT
Taki split nie będzie dla ciebie korzystny(przeczytaj poprzedni post) , skoro piszesz że masz "dość" FBW to zajmij się 2-way split. http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzie%C5%84-t484464-s3.html 2 od góry post traktora Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2011-12-29 15:33:44
Witam, kilka info o mnie: - waga - 88kg - wzrost - 181 cm - wiek - 25 lat - staz - 6 mc - cel - masa miesniowa - dieta - tylko zdrowe odzywianie, wyeliminowanie wszystkich slodyczy, fast foodow, gazowanym i kolorowych napojow i innych gowien. ZBYT MALO POSILKOW - Suplementy - thermo speed extreem, napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA [...]